سارکوپنیا :یعنی کاهش تدریجی و غیر طبیعی توده عضلانی ، قدرت عضلات و عملکرد فیزیکی بدن ، این وضعیت بیشتر با افزایش سن دیده می‌شود،اما ممکن است در سنین پایین تر هم بدلیل کم تحرکی، تغذیه نامناسب یا بعضی بیماریها ایجاد شود
علائم سارکوپنیا
ـکاهش قدرت عضلات و ضعیف شدن بدن ـدشواری در بلند شدن از صندلییا بالا رفتن از پله ـکاهش سرعت راه رفتن و تعادل ـکاهش حجم عضلات دست و پا ـافزایش خطر زمین خوردن و شکستگی
علت های اصلی
ـافزایش سن ـتمرین نکردن و کم تحرکی ـدریاغت ناکافی پروتئین و انرژی ـبیماری های مزمن و التهاب طولانی مدت ـکاهش هورمون های آنابولیک و تغییرات متابولیکی
پیشگیری و درمان
ـتمرینات با وزنه: مهمترین روش برای افزایش یا حفظ توده عضلانی است ـتغذیه مناسب: دریافت کافی پروتئین و ریز مغذی ها به حفظ عضلات کمک می‌کند میزان نیاز به شرایط فرد ، سن و وضعیت سلامت بستگی دارد