در دوران حجم (حجیم‌سازی عضلات)، هدف اصلی دریافت کالری مازاد، افزایش کیفیت تمرینات و فراهم کردن مصالح ساختمانی (پروتئین‌ها) برای رشد عضلات است. بهترین و علمی‌ترین مکمل‌ها در این دوران عبارتند از:
پروتئین وی (Whey Protein): یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌هاست که به سرعت جذب می‌شود و با تأمین اسیدهای آمینه ضروری، به سنتز پروتئین عضلات و ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین کمک می‌کند.
کراتین (Creatine): به عنوان یکی از پشتوانه‌دارترین مکمل‌های ورزشی از نظر علمی، با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات باعث افزایش قدرت، توان انفجاری و در نتیجه حجم‌گیری بیشتر عضلات می‌شود.
گینرها (Mass Gainers / کربوهیدرات-پروتئین): برای افرادی که ساختار بدنی لاغری دارند (اکتومورف) و در دریافت کالری کافی از طریق غذای روزانه دچار مشکل هستند، گینرها گزینه مناسبی برای تأمین سریع کالری و کربوهیدرات بالا به همراه پروتئین هستند.
آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA) و EAA: اگرچه دریافت پروتئین وی و رژیم غذایی غنی نیاز روزانه را تأمین می‌کند، مصرف اسیدهای آمینه ضروری در طول تمرین به کاهش تجزیه عضلانی و بهبود روند ریکاوری کمک می‌کند.
امگا ۳ و ویتامین‌ها: برای حفظ سلامت عمومی، کاهش التهاب ناشی از تمرینات سنگین و بهبود عملکرد سیستم ایمنی در طول دوره حجم کاربرد دارند.